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2007/11/11

2007.11.11の記録 67.8kg

いつまでもデブと思うなよ」を読んで、とにかく食べたものを記録することにしました

この本にある「助走期間」はダイエットなんて気にしなくて良いから

最初はとにかくどんなものを食べたか残らず細かく記録することを提唱しています

まず記録することから始めるので「レコーディングダイエット」と著者は呼んでいるのです

 

8:14 みかん1個


これがうわさの!三ケ日小粒みかん5kg

ちなみに、またこのみかんを注文しちゃいました

次は11月下旬に届く予定です

 

朝食 9:21

ポテトグラタン

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自家製のレタスとほうれん草のサラダ(ゴマドレッシング)

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収穫中の娘

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バターたっぷりのトースト

毎朝トースト一枚だけ食べることが多いのですが、

バターをたっぷり塗ってしまいます

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ミルクティー

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アロエヨーグルト1/2(嫁さんとはんぶんこ)

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ちなみに1個115kcal

ちょっと油分が多すぎますね...

 

昼飯 13:30 in そば処 蕎山

温かい汁の鴨蕎麦、1枚蕎麦を追加して頂きました

蕎麦は329kcalなんで、2枚で

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そばぜんざいを1口だけ食べました

とても美味しかったのですが、

いっぱい食べたら元の木阿弥ですからね

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14:50

ジョイフル本田でお買い物途中

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子供達が間食するのを一口齧る

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おにぎりも鯛焼きも美味しかったです

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今までだったら、ここで僕の分も買って食べているので

1口だけで我慢している分だけ偉いぞ、俺(笑

 

夕食 18:30

ご飯

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嫁さん手製のハンバーグ

ポン酢と大根おろしで食べました

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サラダ

この量を一人で食べた訳ではありませんよ!

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付け合せのニンジンのグラッセを一切れ

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キムチをちょっと摘む

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夕食後、リンゴひと切れを食べました

 

適当に食べたもののカロリーをイートスマートから見つけ出し計算してみました

http://www.eatsmart.jp/

種別 品目 カロリー 数量 合計
朝食 みかん 37 1 37
朝食 サラダ 100 1 100
朝食 バタートースト 233 1 233
朝食 アロエヨーグルト 115 0.5 57.5
朝食 ミルクティー 49 1.5 73.5
朝食 ポテトグラタン 316 0.5 158
昼食 蕎麦 329 2 658
夕食 ごはん 252 1 252
夕食 ハンバーグ 339 1 339
夕食 サラダ 100 1 100
2,008

ちょっと適当ですが、2000kcal以上は摂取したようです

http://muuum.com/calorie/1224.htmlによると、

40代成人男性、あまり運動をしない人は2,150kcalぐらいが妥当な摂取量のようですので、結構食べたつもりでしたが、まあまあの範囲かな?

でも、カロリーの計算できない一口食いを減らすのも必要かも知れません

 

ちなみに今日の体重は67.8kgでした

昨日と違って夕食後の測定ですが68kg以下に抑えられています♪

1kgのウォーキング用のダンベルを振り回しながら、骨盤ステッパーを200回踏むのを3セットやりました

最近はステッパーを踏むペースを上げているので、200回踏んだ後は息が切れます


美整体 骨盤ステッパー0928店舗限定


リズミファイター 1kg

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コメント

あまり無理をしないようにね。ゆっくり行きましょう!

ご安心を、無理なダイエットなんてしてませんから
単に今までが食べすぎなだけでしょう

甘いものを食べ続けていたため、体がかなり強く甘いものを欲してはいますけどね

今日ティオペペ頂きました!すみません本当に・・・
嬉しいです。ありがとうございます!

ダイエット、がんばって下さい!
でも、「おまえもがんばれよー」とジミー大西風の天の声が聞こえて来そうです。

NATSUKOさん

いえいえ、なんか少ない量で、食べ残しみたいで申し訳ないのですが、味見にはなると思いますので

ご声援ありがとうございます
女性にそんなこと言いませんってば

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