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2007/11/14

2007.11.13の記録 67.6kg 26.3%

昨日に引き続き体調が悪くて朝起きられませんでした

どうやら風邪を引いている模様

朝食 9時 (合計406kcal)

柿2切れ(1/4個かな?)

柿は1個96kcalなので、24kcal

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赤飯1膳、292kcal

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小さなソーセージ3本 (適当だけど40kcalとしておきます)

娘が作ったっぽい、小粒のスイートポテト1個(適当だけど50kcal)

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昨夜のお茶の残り、多分250mlぐらいかな?

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α-リポ酸とコエンザイムQ10のカプセル1つ


【ポイント最大10倍!11/16AM9:59迄】αリポ酸&CoQ10(Lカルニチン配合)マルマンバイオ

 

10時 ステッパー&ダンベル 200回、4分半

 

昼食 12時 768kcal

ジイジと休みの息子と3人で「みずきの」で食べました

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野菜炒め

115kcal、1/3ぐらい僕が食べたはずなんで、30kcal

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モツ煮込み

既製品のモツ煮込みが164kcal なんで、2/3の110kcalにしておこう

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半チャーハン

五目炒飯が856kcal なんで、半分の428kcalとしておきます

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餃子

399kcal、半分僕が食べたので200kcal

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ちょっと注文し過ぎちゃったし、油物ばっかりだ...

慌てて今黒烏龍茶を飲みながらα-リポ酸とコエンザイムQ10のカプセル1つを服用


脂っこい料理がお好きな方々に!サントリー 黒烏龍茶(黒ウーロン茶) 1ケース(1L×12本)

 

夕食 20時

煮物

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キムチ少々

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サツマイモ

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イカリング 1個だけ

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ちょっと油物が多すぎでした...

 

「おでかけ」があまりにダイエット日記化しているので、イートスマートにアカウントを作り、こちらで継続していくことにしました。

http://www.eatsmart.jp/

今後は、興味ある方はそちらをご覧下さい

アカウント名は同じく「Torishin」です

但し、進捗があったらこっちにもアップデートします

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