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2007/11/30

11月のダイエット状況のまとめ

10月中旬からダイエットを始めて、1か月以上経過

11月中旬から体脂肪率も測り始めました

11_3

70.6kgあった体重が65.2kgまで落ちました♪

体脂肪も順調に減っていて、28.2%から22.4%まできました

 

どんな方法でダイエットしているかというと「いつまでもデブと思うなよ 」の著者が勧めているように、とにかく食べたものを全部記録

最初はこのブログに記録していたのですが、ちょっと面倒だったので、eatsmartに記録先を変えました。

 

まず、とにかく間食が多かったので、間食をほぼ0に

僕の場合これだけでかなり効果があったようです

また夕食の時は必ず1本黒烏龍茶を飲みます

 

骨盤ステッパーを踏みながら、1kgのダンベル上下する運動を200回、約5分間踏む

途中から、腕立て伏せ10回、腹筋20回を追加

 

タニタ3Dセンサー搭載歩数計を買ってからは、

歩くことにちょっとモチベーションが高くなり

一駅前から降りて歩いたり、

会社のビルでもエレベータを使わずに地下2階から5階まで登ったりするようになりました 

 

いつまでもデブと思うなよ 」の著者が言うように、とにかく記録し続けるだけでも効果があるようですし、記録することで継続しようという意思が持ち続けられています

ダイエットは3か月ぐらいで変動がなくなり、

挫折することが多いそうですが

そこからもちゃんと継続することが肝心らしいです

きちんとダイエットに成功すると、体にとって必要な分を摂取したら後は欲しくなくなるそうなんで、記録を続ける必要もなくなるらしい

とりあえず、6か月継続を目途にやっていこうと思います

6か月継続したらちょうど僕の誕生日なんで、思いっきり自分にお祝いしてあげようっと(笑)

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心と体」カテゴリの記事

コメント

ご立派!ご立派!ダイエットの為ではなく「ボケ」防止の為に食べたものを記録しておくのも良いようなのです。昨日食べたものを忘れてしまう現状!私も記録し始めましょう。続かなそうですが。

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