』を出版しました。
ダイエット再開してました
2007年に過去最高体重に達してしまったのでダイエットしていましたが、結局リバウンドしてまた最高体重に到達
今回はブログで報告することなくダイエットを再開していました
前回のダイエットと同様に今回も岡田斗司夫のレコーディングダイエットをすることにしました
 いつまでもデブと思うなよ 価格：735円（税込、送料別） |
僕は何事も形から入るので、今回はiPhoneのアプリで記録を取ることにしました
今回、使っているアプリは超健康備忘録〜iKeep track ofとカロリー管理の２つ
まずは超健康備忘録〜iKeep track ofから紹介します
こちらのアプリは体重や体脂肪などの数値の記録と、写真を撮ってコメントを残すだけのシンプルなもの
何を食べたのか記録を残すのがレコーディングダイエットの極意なので、このアプリをきちんと使って記録を残すだけで効果が出るはずです
結果約１ヶ月で70kgを超えてしまった体重を5kg程度減らすことに成功！
単に記録を残すだけではもちろん減らないので、大好きな甘いものを我慢したりしています。
レコーディングダイエットの第２段階は摂取カロリーをきちんと見て、毎日どれだけカロリーをとったのかの記録を残していくこと
目標一日1,800-2,000kcalにしてカロリー管理を使って計算することにしました
こちらのアプリは何を食べたのかを記録してカロリーを計算するのですが、登録されているメニューが少なくて使い勝手はイマイチ
最近はちょっとサボりがちですが、このアプリを使うことでどのくらい食べたら良いのかの癖がつくようになりました。
しかし、岡田斗司夫のレコーディングダイエットはDVDは出ているし、DSソフトまで出ていますね。
そんなに辛いダイエット手法ではないので、地道にやると確実に痩せられると思います
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減量、お疲れさまです。
私は夏に肥えるタイプなので、今頃から減量をします。
カロリーを書き出すのが一番相性が良い感じです。
が、やはり計算が大変。計りにくいのもありますし。
投稿: ゴーパ１号 | 2010/09/24 09:36
超健康備忘録〜iKeep track of
すごくシンプルなんですね。
記録を残すだけで効果が出るというのは、大好きな食べ物を我慢する心理面をついているんですね。
私はサプリを飲んでダイエット中です。色々試した結果です。
投稿: 秋桜子 | 2010/09/24 15:52
ダイエットは成功してもやっぱりリバンドが大きな壁ですね＞＜
投稿: のり | 2010/09/24 17:48
ゴーパ１号さん
カロリーを記録するのは痩せますよね
頑張りましょう
秋桜子さん
シンプルなんで継続しやすいですよ
のりさん
継続できないとリバウンドしちゃいますよね
投稿: Torishin | 2010/09/25 08:15
やっぱり！
運動会でお会いしたときに
「すごいスポーツやってる（みたいな）体型じゃない？」
っと友人母たちの話題になってたのですよ～
スポーツはお好きではないはずだし、、、
レコーディングダイエット、すごい効果だ。
投稿: ユキコ | 2010/09/25 10:22
ユキコさん
運動は継続できないので．．．
投稿: Torishin | 2010/09/25 23:20
とても魅力的な記事でした。
また遊びにきます。
ありがとうございます。
投稿: 低カロリーダイエット | 2010/09/30 22:26