おでかけ

前回のダイエットと同様に今回も岡田斗司夫のレコーディングダイエットをすることにしました

いつまでもデブと思うなよ 価格：735円（税込、送料別）

　

僕は何事も形から入るので、今回はiPhoneのアプリで記録を取ることにしました

今回、使っているアプリは超健康備忘録〜iKeep track ofとカロリー管理の２つ

 

まずは超健康備忘録〜iKeep track ofから紹介します

こちらのアプリは体重や体脂肪などの数値の記録と、写真を撮ってコメントを残すだけのシンプルなもの

何を食べたのか記録を残すのがレコーディングダイエットの極意なので、このアプリをきちんと使って記録を残すだけで効果が出るはずです

結果約１ヶ月で70kgを超えてしまった体重を5kg程度減らすことに成功！

単に記録を残すだけではもちろん減らないので、大好きな甘いものを我慢したりしています。

 

レコーディングダイエットの第２段階は摂取カロリーをきちんと見て、毎日どれだけカロリーをとったのかの記録を残していくこと

目標一日1,800-2,000kcalにしてカロリー管理を使って計算することにしました

こちらのアプリは何を食べたのかを記録してカロリーを計算するのですが、登録されているメニューが少なくて使い勝手はイマイチ

最近はちょっとサボりがちですが、このアプリを使うことでどのくらい食べたら良いのかの癖がつくようになりました。

 

しかし、岡田斗司夫のレコーディングダイエットはDVDは出ているし、DSソフトまで出ていますね。

そんなに辛いダイエット手法ではないので、地道にやると確実に痩せられると思います

【新品DVD】いつまでもデブでいたくない岡田斗司夫の究極ダイエット！ 価格：1,260円（税込、送料別）

【DS】 いつまでもデブと思うなよ DSレコーディングダイエット NTR-P-CEBJ 価格：3,382円（税込、送料別）